Глупы те женщины, которые воображают, будто, завоевав мужчину, они достигли окончательной победы.
А потом успокаиваются, жиреют, вянут, киснут и становятся несчастными. Увы, они, к сожалению, слишком глупы...
Дж. Лондон
Кто виноват?
Все! Мир рушится, свет не мил, "крыша едет". У мужа появилась другая! Что делать, куда бежать, с кем советоваться, кому жаловаться? А может, порешить их одним махом и мужа, и соперницу? Или только ее? Или все же его, подлеца? А может, на себя руки наложить?!
Стоп!!!
Вылейте себе на голову ведро ледяной воды и придите, наконец, в себя. Где ваш здравый смысл?
Неужели вы и вправду думали, что муж это ваша неприкосновенная собственность и он дарован вам судьбой навечно? Неужели жизнь вас до сих пор ничему не научила? Шармом и человеческими качествами принцессы Дианы весь мужской мир восхищался, а супруг ее законный при этом налево пошел. А вы себя кем возомнили? Только не обижайтесь. Обида отнимет у вас последние остатки уверенности в себе. От нее и так остались одни лохмотья. А вот злость на себя, так глупо обманутую, может придать вам сил.
Да, чаще всего на наших приемах женщины возмущенно говорят одно и то же: "Он меня предал! Я посвятила ему всю жизнь, а он бросил меня! Он - подлец и негодяй!" Вас разве кто-то просил или заставлял посвящать ему всю свою жизнь? У вас что, сохранилась расписка в том, что он с вами будет жить вечно? Тогда бегите в суд.
Нет, не он бросил вас, это вы бросили вести конкурентную борьбу, и ваш рейтинг в неглупой голове вашего мужа стал нулевым. Ржавая цепочка, связывавшая вас, вдруг разорвалась, потому что ему давно надоели и вы и ваши нудные, расчетливые, склочные подруги. Вы перестали пользоваться спросом даже у своего мужа, несмотря на длительный срок совместного проживания.
А на что же вы надеялись, на что рассчитывали? И кто же из вас прав: тот, кто желает иметь высокое качество собственной жизни, или тот, кто предпочитает родное, привычное болото бескрайним просторам?
Ах, вы про любовь? Вспомнили наконец-то! А что именно? Когда-то что-то он говорил вам, что-то говорили ему вы... Когда это было?
Откуда она, другая?
Нравится вам это или нет, но мир меняется каждую минуту. И в борьбу за благополучное устройство своей личной жизни вступают алчные представители нового поколения. И уже в поле внимания вашего мужа попадают новые претендентки вчерашние девочки-подростки. Из кино про телепузиков они стремительно переходят в любовный сериал реальной жизни, становятся эротичными, таинственными незнакомками. "Это что-то новенькое", появляется сигнал в подсознании, а потом и в сознании мужчины.
Мужчины охотники, они постоянно с пристрастием наблюдают, какая "дичь" ходит вокруг них. Наблюдают, оценивают, выстраивая в голове некий рейтинг претенденток. Так, так, так, так... Интересно, интересно... У нее хорошая фигурка, красивые бедра, высокая грудь, приятное личико... А еще она и интересная собеседница, эмоциональна, у нее по-женски тонкое чувство юмора, она стильно одета. А главное, она заинтересовалась мной! Вот тут-то в голове у нормального мужчины и появляется мысль: интересно, а какая она в постели? Это женщина думает: сначала схожу с ним в театр, в ресторан, потом посмотрю, может, и в постели вместе окажемся. Мужчина думает иначе: сначала постель, а потом, если интерес не улетучится, то можно и в ресторан сходить вместе, и в театр.
Рейтинги, всюду рейтинги. А вы разве никогда не ранжировали мужчин или женщин по их сексуальной привлекательности, обаятельности, доброте? Какие, интересно, качества вы больше всего цените в мужчинах? Сексуальность? Общительность? Ум? Внешнюю привлекательность? Теплоту и заботливость? Деньги? То же самое мужчины ценят и в вас.
Верный путь к поражению.
В сражении за мужчину проигрывает та женщина, которая больше злится и чаще это показывает. Истерзанная ревностью, обидой, сомнениями, вы встречаете своего мужа хмурая, злая, как кавказская овчарка. А до вас любовница встречала его с улыбкой и целовала первая, да еще рассказала пикантный свежий анекдот. И ваш рейтинг стремительно падает.
Ей хватает ума и терпения с удовольствием и удивительным вниманием слушать его суждения о политике, машинах и спорте. В ее широко распахнутых глазах он постоянно читает: ах, какой ты у меня умный, какие у тебя разнообразные интересы, ты просто замечательный! А вы постоянно перебиваете его и болтаете сами. Так? Или хуже того, устраиваете сцены ревности, выясняете, кого он любит больше вас или вашу соперницу. И куда он побежит после семейной склоки искать утешения? И как вы думаете, после этого рейтинг ваш пойдет вверх?
В старых трусах и застиранном бюстгальтере вы проигрываете в конкурентной борьбе. Ваш муж-изменник постоянно видит свою любовницу в красивом эротичном белье. Прежде чем лечь с ним в постель, она надевает красивое белье, при этом умело демонстрируя его, отчего ваш рейтинг мгновенно падает на несколько позиций.
К тому же вы наверняка сутками "висите" на телефоне, рассказывая о своей беде подругам. Вы думаете, им жалко вас? Да они торжествуют: "Я-то не такая! От меня муж налево не бегает!" Лучшее, чем они смогут вам "помочь", так это рассказать по секрету всему свету, что ваш муж загулял с молодой девкой.
А может, вы с перепугу побежали к гадалке или к колдуну? Тогда легко предположить, что вам сказали. А сказали вам вот что: случай ваш особый и очень сложный. На вас наведена порча, а на вашего мужа сделан любовный приворот. Чтобы все
Летом перед каждым владельцем сада-огорода стоит вопрос: "Что делать с урожаем вишни, сливы, помидоров, моркови...?" Многие варят варенья и компоты, солят и маринуют дары природы. Мы же предлагаем вам отжимать из овощей и фруктов соки - и вкусно, и очень полезно.
Всем ясна важность и полезность фруктов и овощей для организма человека. Наличие органических кислот, биостимуляторов, микроэлементов, множества солей и витаминов, а также других веществ вызывают слюноотделительные рефлексы полости рта.
Овощи и фрукты имеют большое значение в нашем питании и, следовательно, для нашего здоровья. Они служат не только источником витаминов и минеральных солей, но содержат также клетчатку, органические кислоты, пектиновые соединения, ароматические вещества и эфирные масла. Кроме того, они обладают лечебными свойствами для лечения многих болезней.
Фруктовые соки
Все плодовые соки - прекрасное средство для профилактики заболеваний кровеносной системы. К тому же они стимулируют обмен веществ, способствуют выведению шлаков из организма и обладают дегидратическими свойствами (что особенно полезно кормящим матерям).
Яблочный сок
помогает при подагре, повышенном кровяном давлении и заболеваниях щитовидной железы. Полезен он и при малокровии, атеросклерозе и ожирении.
Сок земляники
рекомендуют при гипертонии, атеросклерозе, подагре и желчекаменной болезни.
Грушевый сок
является отличным мочегонным средством.
Сок вишни
укрепляет стенки кровеносных сосудов и полезен при малокровии.
Сливовый сок
с мякотью рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, атеросклерозе и ревматизме.
Соки из черешни, сливы, малины и абрикоса показаны людям с повышенной кислотностью желудка.
Яблочный, вишневый, персиковый соки, а также соки из черной и красной смородины и цитрусовых полезны страдающим гастритом с пониженной кислотностью.
Желающим похудеть рекомендуются следующие смеси фруктовых соков (в пропорции 1:1) - вишневый и апельсиновый, вишневый и абрикосовый, персиковый и вишневый, апельсиновый и черносмородиновый, апельсиновый и ежевичный, яблочный и черносмородиновый.
Лимонный сок.
Лимон богат минеральными солями, витамином С и лимонной кислотой, поэтому его употребление очень важно для организма. У него сильное антимикробное, антисептическое действие. Так, например, в южном Египте жителей деревень часто жалят скорпионы. Тогда просто берут лимон, режут его пополам, одну половину кладут на место укуса, другую сосут, и все проходит.
Сок лимона принимают при атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, нарушенном обмене веществ, геморрое, лихорадочных состояниях. Его можно пить2-3 раза в день, добавляя 0,5 стакана сока лимона в 0,5 стакана горячей воды. Кроме того, этот богатый эфирными маслами сок добавляют и в салаты из свежих овощей без добавления поваренной соли.
Сок лимона, разведенный в воде (0,5 лимона на 0,5 стакана теплой воды) полезен для полоскания при ангине, воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта и глотки. Также сок применяется как наружное лекарство при грибковых заболеваниях кожи.
Овощные соки
Все овощные соки (кроме картофельного) рекомендуются для профилактики и лечения гастрита с пониженной кислотностью и заболеваний желчного пузыря.
Томатный сок
полезен при нарушении обмена веществ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Смесь брюссельской капусты с морковным, салатным и соком стручковой фасоли дает такое сочетание элементов, которое помогает усвоить микроэлементы, необходимые для восстановления функций поджелудочной железы. Установлено, что соки эти исключительно полезны при диабете.
Однако они приносят пользу только в тех случаях, когда концентрированные крахмалы и сахар исключаются из диеты.
При употреблении капустного сока удивительно быстро поддается лечению язва двенадцатиперстной кишки. Сок капусты обладает великолепным очищающим действием и сбавляющим вес свойством.
Смесь соков моркови и капусты
образует великолепный источник витамина С и действует как средство очищения, в особенности, при инфекции десен, вызывающих пародонтоз. Добавление соли к капусте не только уничтожает ее ценность, но и вредно.
Сок из свежей капусты
употребляют также при хронических гастритах, особенно с пониженной кислотностью, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, заболеваниях печени и селезенки, ожирении. Принимают 1-2 стакана 2-3 раза в день за час до еды в теплом виде.
Сырой картофель
содержит легко усвояемый сахар, который при варке превращается в крахмал. Сок сырого картофеля хорошо очищает весь организм. В смеси с морковным соком и соком сельдерея он очень хорошо помогает при нарушениях пищеварения, нервных расстройствах, например, при ишиасе и зобе. В этих случаях ежедневное употребление 500 г смеси из морковного, огуречного, свекольного и картофельного сока очень часто дает положительный результат за короткий срок, при условии, что исключены все мясные и рыбные продукты.
Лечебные коктейли
При многих хворях и болячках помогут лечебные смеси соков.
При угревой сыпи: 450 мл морковного сока или смесь из 280 мл морковного сока и 170 мл сока шпината.
При аллергии, артрите, астме: 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного сока, 140 мл огуречного сока (или 230 мл морковного) и 230 мл сока сельдерея.
От различных желудочных заболеваний: морковный сок 283 мл, свекольный и огуречный по 85 мл.
Если у вас колит, приготовьте напиток из 230 мл морковного и 230 мл яблочного соков.
К недостатку можно привыкнуть или с ним можно смириться, но есть вещи, которые могут разрушить любые отношения. Не изображай -мисс непорочность-.
Возможно, ты действительно придерживаешься консервативных взглядов во всем, что касается отношений с мужчиной. Но быть и казаться - это разные вещи. Мужчинам нравятся неприступные барышни, но неприступность не должна становиться издевательством. Мера нужна во всем! Вот отшить (так, чтобы единственный узнал) какого-нибудь претендента на твое сердце. Это тебе сильно поможет овладеть тем, кто действительно дорог!
Не критикуй других.
Для того, чтобы доказать ему, что ты лучше всех, не нужно пытаться доказывать ему это, говоря: -Вон, посмотри, какие у этой швабры некрасивые туфли! У нее нет чувства стиля!.... Так ты только обращаешь его внимание на других. Это опасно. То, что тебе не нравится, ему может показаться прекрасным. Любят женщину не за гардероб, тем более мужчины в нем мало что понимают и изменить это тебе вряд ли под силу. Что же до всего остального, находи действенные способы доказать ему, что ты лучшая из всех, не опускаясь до примитивной критики и самоутверждения за счет чужих промахов. Никогда не вспоминай, что у него был еще кто-то до тебя. Ты этого не знаешь и все это неправда. Никогда не говори, что тот до него был хуже или лучше. ЕГО НЕ БЫЛО НИКОГДА!
Не говори постоянно.
Это не значит, что ему не нравится тебя слушать. Просто ему, скорее всего, малоинтересны мелкие несущественные подробности. И к тому же, искусство вовремя молчать не менее ценно, чем умение вставить остроумную реплику.
Не доставай ревностью.
Некоторые считают, что -если ревнует, значит любит-, не думая о том, что у ревности должны быть разумные пределы, и начинают ею доставать своего благоверного. Пойми, отношения строятся на доверии (а не на проверках его карманов, записных книжек, мобильника и почты).
Не требуй постоянно внимания.
Если ты будешь вымогать у него внимание и ласку, ему это быстро надоест. Мужчины не любят носить -строгий ошейник....
Не проявляй слишком много эмоций.
Помни, такие пустяки, как сломанный ноготь, не стоят твоего гнева или слез. Не будь капризной - это раздражает.
Не таскай по магазинам до изнеможения.
Тебе придется смириться - мужчины не любят эти долгие походы. Лучше возьми с собой подружку.
Не пытайся переделывать.
Даже не думай бороться с его -недостатками-, так ты его только озлобишь и потеряешь
Заболели? Не беда! Не бегайте по аптекам, а лучше примите лекарство с грядки.
Лук репчатый.
Что лечит:
простудные заболевания, грипп — фитонциды свежего лука, добавляемого в пищу, губительно действуют на вирусы и микробы, осевшие на слизистой носоглотки;
кашель — сок лука с медом или лук, отваренный в молоке (2 луковицы на стакан молока);
— выпадение волос — кашицу из свежего лука наносят на корни волос;
болезни десен — полоскание полости рта соком лука, разведенным водой (в соотношении 1:10);
раны и порезы — свежий сок лука залечит даже гнойные и долго незаживающие раны.
Что содержит: витамины С, В1,В2, Вб, РР, калий, фосфор, кальций,железо, яблочную и
лимонную кислоту,эфирные масла.
Противопоказания: свежий лук противопоказан при язвенных болезнях, панкреатитах и нефритах.
Сенсация! Избавиться от лукового запаха просто! Пожуйте сухие листья зеленого чая, зелень или корень петрушки, цедру цитрусовых или выпейте стакан кипяченого молока.
Баклажан.
Что лечит:
атеросклероз, желчнокаменную и ишемическую болезнь сердца;
болезни почек и отеки -содержащийся в мякоти плодов калий нормализует водный обмен в организме;
малокровие — высокое содержание меди способствуй кроветворению. Балластные вещества (клетчатка, пектин) выводят излишки холестерина из организма.
Что содержит: витамины В, С и РР, калий, кальций,магний, натрий,фосфор, серу, бром,
хлор, железо, йод,фтор, кобальт,фтор, кооальт, медь и цинк.
Противопоказания: язва желудка и острые процессы в пищеварительной системе.
Сенсация! Кожура небезопасна! В кожуре перезрелых баклажанов содержится большое количество соланина (вещества, ядовитого в больших концентрациях), поэтому их надо обязательно очищать.
Свекла.
Что лечит:
заболевания щитовидной железы.
язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — содержащийся в свекле витамин II нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
болезни почек и печени;
воспалительные заболевания в носоглотке.
Что содержит: свекла — лидер среди овощей по содержанию йода; также содержит витамины А, С, В1, Вб, Вб, Е, РР, фолиевую кислоту, железо, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, йод, углеводы, клетчатку, белки и аминокислоты, жиры, сахара, органические кислоты — лимонную, яблочную, щавелевую, рибофлавин, тиамин, азотистые вещества.
Противопоказания: сахарный диабет
Сенсация! Свекла приостанавливает онкологические заболевания! Ученые доказали: красящее вещество, придающее свекле кровяной цвет, усиливает окислительные процессы в организме и приостанавливает развитие раковых опухолей.
Кабачок.
Что лечит:
ожирение — кабачок -низкокалорийный (100 граммов — 27 ккал) и легкоусвояемый продукт;
болезни желудочно-кишечного тракта — блюда из кабачков активизируют пищеварительные
процессы, улучшают функции желудка и кишечника;
гипертонию;
малокровие;
сердечно-со судистые заболевания;
сухость и дряблость кожи лица — маски из сырых кабачков -восстанавливают водный баланс кожи.
Содержит: витамины В1, Вг, Вб, С, Н, РР, калий,кальций,натрий,магний, фосфор, железо,органические кислоты, белок.
Противопоказания: заболевания почек, связанные с нарушением вывода калия.
Сенсация! Предпочитайте недозрелые! Кабачок полезнее и вкуснее в недозрелом
виде. «Гиганты» годятся только для консервирования.
Редька.
Что лечит:
простудные заболевания верхних дыхательных путей — редьку, натертую на мелкой Ртерке, используют как горчичник; — сухой кашель и осиплость — сок редьки с медом;
заболевания суставов и обменные нарушения;
невралгию, ишиас, радикулит — свежий сок редьки втирают по ходу пораженного нерва.
Что содержит: витамины В, С, РР, белки, аминокислоты,ферменты, серу,
кальций, калий, железо фосфор, магний,серосодержащие вещества.
Противопоказания:
язва желудка и 12-перстной кишки;
гастрит, воспаление тонких и толстой кишок;
болезни печени и почек, не связанные с отложением камней;
болезни сердечно-сосудистой системы.
Сенсация! Смотри что ешь! Разные части редьки полезны по-разному. Верхушка — 3-5 см от ботвы -содержит больше всего витамина С. Серединка — самая сахаристая и хрустящая — используется для натираний. Хвостовая часть — хранилище горчичного масла, полезного для пищеварения.
Путей к достижению здоровья много. Длинных, коротких, дорогих и не очень. Наши советы для тех, кто не торопится, а занимается собой планомерно и вдумчиво. И каждый день!
Всех на горох!
Когда-то, пару веков назад, на горох, в угол, ставили школьников в наказание за провинности. А мы давайте постоим на нем добровольно, для того чтобы активизировать работу мелких сосудов и капилляров ног, а также активные точки, которые расположены на подошвах. Благодаря этому мы можем «промассировать» весь организм. Итак, насыпьте в полотняный мешочек килограмм гороха, но так, чтобы горошинки свободно перемещались в нем. Положите мешочек на пол и от души потопчите его босыми ногами, помаршируйте на нем. Эффекта можно также добиться, если походить по мелкой гальке на морском или речном берегу. Можно камешки привезти и домой. Ссыпать их в коробку и ходить по ним каждое утро 2-3 минуты. Заставляйте эту процедуру делать пожилых родственников или тех, кто в силу болезней ног не может долго гулять на улице. Они вам очень скоро скажут спасибо!
Выгоняем лишнюю воду
При отеках или, если вам нужно быстро сбросить пару килограммов, рекомендуется как следует пропотеть. Но не всем разрешена парная баня или сауна. Вместо них можно сделать процедуру «Испанский плащ». Намочите простыню в воде с добавлением яблочного уксуса. Завернитесь в нее и ложитесь в кровать, подстелив под себя полиэтиленовую пленку. Укутайтесь в теплое одеяло и выпейте пару стаканов чая с малиновым листом и ягодами боярышника, шиповника. Ягод возьмите по 3 столовые ложки на пол-литра воды. Напиток можно выпить с медом, медленно. В кровати его можно пить через трубочку. Через час начнется сильное потоотделение. Некоторые теряют после такой процедуры до трех кило веса.
Чтоб кишечник заработал
Если вас мучают запоры, попробуйте делать по утрам следующее. Выпейте натощак стакан чистой, некипяченой воды комнатной температуры. Лежа на кровати на спине, подтяните ногу, согнутую в колене, к груди. Обнимите ее руками и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и диафрагму. Сначала сделайте это с правой ногой, потом с левой. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на несколько секунд.
Пьем лапчатку гусиную
Лапчатка гусиная – распространенная трава на наших лугах и полях. Одну столовую ложку сухого сырья заливают горячим молоком и пьют по полстакана дважды в день при судорогах ног. Лапчатка гусиная, заваренная в такой же пропорции, но кипятком, помогает при расстройстве кишечника.
Чистим печень
Возьмите в равных пропорциях следующие травы: пижма, горец птичий, чабрец, мята, хмель. Перемешайте сырье и возьмите одну столовую ложку сбора. Залейте литром горячей воды и настаивайте в термосе два часа. Принимайте по полстакана трижды в день в течение десяти суток. Это поможет очистить печень от токсинов, омолодить ее клетки.
Долой песочек!
Полпалу легко купить в аптеке. Одну столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и принимают, остудив, по полстакана дважды в день. Настой выводит мелкий песок из почек. Врачи рекомендуют пить настой через трубочку, так как он может повредить эмаль зубов.
Змея не сутулится
От привычки сутулиться и болей в спине, с этим связанных, йоги избавляются с помощью упражнения «змея». Лягте на живот, согните руки в локтях и, опираясь на них, поднимите верхнюю часть туловища. Руки выпрямите до конца. Задержитесь в этой позе на минуту. Поворачивайте голову вправо и влево до упора, но медленно.Тяжело, зато как полезно!
Болят колени?
Приготовьте согревающую «растирку» из 0,5 литра водки и стебля золотого уса длиною в 15 см. Настаивайте две недели. На больное место можно положить и компресс. Намочите шерстяную тряпочку настойкой и укутайте сверху больной сустав чем-нибудь теплым. Иногда бывает достаточно десяти процедур. Если есть возможность, оставляйте компресс на всю ночь.
Не портите моё мнение о вас:-не делайте вид,что вы умнее меня! Если я живу без правил,это не значит,что я буду играть по-вашим! И если я знаю правильный ответ,и вы его знаете,то почему они разные?!
совет на утро любого дня.. (прислали сегодня по почте.)
Самая лучшая диета - правильный завтрак Совет дня
Добрый день, VALENTINA!
Завтрак прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако завтрак ежедневная привычка «успешно худеющих», участников Национальной программы контроля веса. Эти люди ежегодно худеют на 12-13 кг и более, причем некоторые сохраняют этот показатель на протяжении 6 лет. Надеюсь, что с этой информацией о преимуществах завтрака, Вы признаете тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.
Рассмотрим факты о преимуществах завтрака:
1. Ночью организм продолжает жить своей жизнью: пока вы спите он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить. Значит, завтрак должен быть питательным.
2. Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале American Journal of Clinical Nutrition, съедая хороший завтрак, вы можете сократить дневное потребление калорий. Каким образом?
Качественный завтрак заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Вывод: запустите мотор с помощью здорового завтрака, и ваш организм отблагодарит вас активностью и хорошим самочувствием.
3. Пропуская один прием пищи, потом вы съедите гораздо больше. Завтрак необходим для того, чтобы контролировать процессы питания после обеда. Как ни странно, это именно так. Завтрак влияет на то, насколько сытыми вы чувствуете себя вечером. Завтрак является ключом к правильному началу дня. Когда вы просыпаетесь и начинаете новый день, вы обязательно должны позавтракать, чтобы активизировать "термический переключатель".
4. Как только вы научитесь управлять вашими биологическими часами, вам станет легче контролировать себя. Когда вы восстановите нормальный уровень своего обмена веществ, то начнете чувствовать голод сразу же, как только проснетесь.
И будете чувствовать голод именно тогда, когда положено есть, и избежите переедания вечером
5. Завтрак - ключ к контролю веса
Недавнее исследование, проведенное в университете Вандербильта, обнаружило, что женщины, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, кто не завтракает. Наблюдения диетологов подтверждают, что «экономия» калорий на завтраке приводит к обратному эффекту.
Диетологи рекомендуют, чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д.
Помимо качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности 20-25% дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека (в зависимости от пола, комплекции, физической нагрузки). . Если есть лишний вес то калорийность должна быть существенно снижена.
Рецепты на завтрак
Сделать завтрак качественным и быстрым - несложно. Вот несколько рецептов завтрака, который будет и низкокалорийным, и «энергетическим», и сытным.
* Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г)
Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.
Сок или чай
* Каша (манная, рисовая) с маленьким кусочком масла
Кусочек цельнозернового хлеба
Чай (можно добавить 1 кусочек сахара)
*Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
Овощной салат с растительным маслом (200 г)
Чай
*Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г)
Сметана 10% жирности (50 г)
Чай или кофе без сливок и сахара.
*Коктейль Формула 1 любого вкуса (2 ст.л.) с фруктами, замороженными ягодами, диетическим творогом , шариком молочного мороженного на выбор.
VALENTINA, какой завтрак на протяжении 10 лет позволяет мне сохранять вес - в следующей рассылке.
А знаете ли ВыVALENTINA?
Учёные университета Луизианы провели эксперимент с группой женщин, страдающих от избыточного веса. Все испытуемые придерживались низкокалорийной диеты. Отличался у них лишь завтрак.
Одни дамы начинали день с кусочка бекона, другие с двух яиц. При этом учёные проследили, чтобы калорийность обоих блюд была одинакова.
В результате женщины, выбравшие на завтрак яйца, через 2 месяца скинули почти на 70% больше избыточного веса.
Учёные констатируют: яйца (белковая группа продуктов) достаточно эффективное средство борьбы с ожирением, так как после них снижается чувство голода, и благодаря ощущению сытости испытуемые во время следующего приёма пищи (обеда) съедали гораздо меньше, чем их коллеги-мясоедки.
Из жизни овощей и фруктов
Картофель
100г картофеля 83 ккал
В сыром клубне картофеля 79% воды, 18% углеводов, 2% белка, 0,9% зольных веществ и 0,4% целлюлозы. Клубни богаты витамином С, магнием, фосфором и калием. Картофель во все времена считался вторым хлебом.
Категорически не рекомендуется подавать картофель в качестве гарнира к мясу, курице, рыбе. По той же причине нельзя добавлять в картофельные салаты яйца. Не сочетается картофель и с помидорами, поскольку в последних содержатся цитрусовая, яблочная и щавелевая кислоты.К вареной и печеной картошке хорошо подходят кабачки, капуста, листовая зелень.
10 ПОДАРКОВ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДАРИТЬ МУЖЧИНЕ НИКОГДА:
Если из всех домашних зверюшек вы предпочли завести дома мужчину, нужно быть готовой к серьёзным проблемам и заботам. Ведь мужчины - существа ранимые.
Они, как экзотические зверьки, требуют особой заботы и внимания
. Чтобы не нарушать их тонкую душевную организацию, женщине нужно очень внимательно подходить даже к такой мелочи, как выбор подарка. Итак, 10 подарков, которые вызывают у домашних мужчин смертельную обиду и которые нельзя им дарить ни в коем случае.
1. Одежда.
Приводит к опасному синдрому защиты территории.Получив в подарок одежду, мужчины неожиданно начинают воспринимать все шкафы, ящички и полочки как свою собственность.
2. Книги.
Мужчин, в руки, которых попадают книги, трудно спасти. Возомнив себя слишком умными и начитанными, они начинают много философствовать, а в особо запущенных случаях даже самостоятельно пытаются писать литературу.
3. Алкоголь.
Мужчин после таких подарков часто тянет на общение с им подобными, они уходят в клубы и бары, а иногда тащат чужих мужчин в ваш дом.
4. Путёвки или билеты в путешествие.
Мужчину нельзя отпускать далеко от родного дома. Увидев прелести свободной жизни, он начинает тосковать в квартире. Просится в горы, на море, в лес.
5. Деньги.
Ничто так не обижает мужчин, как деньги, полученные из ваших рук. Им кажется, что так они теряют свой мужской авторитет и недостойны находиться рядом с вами.
6. Собака или кошка.
Очень опасный подарок. Он кусает, царапается, гавкает, съедает всё мясо, спит в вашей постели и т.д. Конечно, вы можете подарить мужчине собаку, но будьте готовы, что вся тяжесть заботы о ней ляжет на ваши хрупкие плечи. Кошки, конечно, - вариант получше, но их мужчины не любят.
7. Картины.
Мужчинам опасно показывать прекрасное. Ещё не разбираясь в истинной красоте, они начинают давать свои советы всем окружающим и даже вам!
8. Духи и одеколоны.
Почувствовав, что от них может хорошо пахнуть, мужчины уже не могут иначе. Но, иногда, не в состоянии выбрать нужный запах самостоятельно, и начинают лить на себя всякую дрянь.
9. Компьютеры.
Ни в коем случае! Мужчины, которым подарили компьютер, очень быстро теряют навыки нормальной речи. К сожалению, эта болезнь неизлечима. Если вы не хотите выбрасывать мужчину на улицу, вам придётся тоже ею заразится.
10. Инструменты.
Такой подарок пробуждает в мужчине древние инстинкты. Схватив молоток или дрель, мужчина начинает бегать по дому и постоянно что-то сверлит и приколачивает. Когда всё уже просверлено и прибито, мужчины всё ломают и начинают по новой.
ГЛАВНАЯ 
[/SIZE
