САЛАТНАЯ ДИЕТА
--------------
Рассчитана на две недели. За этот срок можно сбросить до 7 кг веса.
Первая неделя
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.
Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.
Вторая неделя
Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду, настоянную на 2-х дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.
ДИЕТА-НЕДЕЛЬКА
**************
В понедельник на первый завтрак вы можете выпить 100г молока, съесть 160г винегрета, кроме того, разрешен ржаной хлеб 25-30 г и 10г сливочного масла.
На второй завтрак вам необходимо съесть 100г нежирного творога и 25-30г ржаного хлеба.
В обед следует позволить себе вегетарианский борщ 250г, овощной салат 150г и 30г ржаного хлеба.
Полдник должен состоять из 150г отварной рыбы и 20г ржаного хлеба.
А вот на ужин ваше меню будет состоять из 20г ржаного хлеба, 100г молока и 100г любой каши (кроме манной).
--------------------------------------- -----------
Вторник. На первый завтрак вы должны съесть одно сваренное вкрутую яйцо, 10г сливочного масла, 20г ржаного хлеба, 130г овощного салата.
Второй завтрак должен включать 25г ржаного хлеба и 200г молока.
На обед вам нужно употребить 100г вареного мяса, вегетарианский суп 250г, винегрет 140г, а также 25г ржаного хлеба.
На полдник съешьте 100г нежирного творога.
Ужин должен состоять из 200г молока, 140г овощного салата и 25г ржаного хлеба.
----------------------------------------- -------
Среда. На первый завтрак съешьте 135г овощного салата, 10г сливочного масла, 10г меда, 20 г ржаного хлеба и 15г сыра.
На второй завтрак следует съесть 25г ржаного хлеба и выпить 100г молока.
На обед следует съесть вегетарианские щи 250г, 165г овощного салата, 25г ржаного хлеба, 100г отварного мяса.
На полдник ограничьтесь 150г нежирного творога.
На ужин следует съесть 160г винегрета, выпить 200г не сладкого чая, съесть 25г ржаного хлеба и 10г сливочного масла.
----------------------------------------- -------
В четверг, пятницу и субботу вам следует повторить меню первых трех дней соответственно.
-------------------------------- --------------------
В воскресенье необходимо устроит разгрузочный день и за день употребить не более 600кал.
СКОРО ЛЕТО. ДЛЯ ТЕХ,КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
**************************************
Последовательное и настойчивое соблюдение двух вариантов экономной диеты вернет вам привлекательную внешность за неделю. Во всяком случае, 5 кг как не бывало!
Чередуйте каждый из предложенных вариантов и похудеете на 5 кг.
I вариант
**********
Первый завтрак:
чай с молоком, яйца всмятку, зеленый салат, тосты.
Второй завтрак (полдник):
молоко, черствый белый хлеб с ветчиной, помидор.
Обед:
красный борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из свежей моркови, желе из смородины.
16 продуктов, которые сжигают жир
Как похудеть и не испытывать при этом голода?
Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 16 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.
-----------------
ЛОСОСЬ. Хотя бы раз в неделю съедайте блюдо с лососем.
ЙОГУРТ. Кальций - король,способствующий потере веса.
ЯЙЦА. Очень богаты питательными веществами.
ОВСЯНКА.Богатая волокнами,она пепеваривается медленно,сохраняя вас
сытыми до следующего приёма пищи.
ГРЕЦКИЕ
ОРЕХИ. Всего лишь горстка утолят голод.
ГРЕЙФРУТ.Стакан сока ежедневно.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.Улучшает метоболизм,очищает организм.
ПЕРЕЦ ЧИЛИ.Оказывает помощь при сжигании калорий.
БОБЫ. Низкокалорийная пища.
ТОФУ. Вегетарианский источник протеинов.
ЯБЛОКИ. Стабилизируют уровень гормонов,которые влияют на аппетит и
насыщенность.
АВОКАДО.Способствует быстрому насыщению.
ЕЖЕВИКА.Богатая водой и волокнами,поможет вам очень быстро утолить
голод.
ЛЬНЯНОЕ
СЕМЯ. Улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин,
помогая бороться с ожирением.
БРОККОЛИ.Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.
СУП. Люди,которые перед едой съедали бульон или жидкий суп,во
во время приёма пищи получали на 20% калорий меньше (вода
помогает заполнить желудок).
Вот ещё одна диета на 4 дня. За это время можно похудеть на 2-4 кг!
--------------------------------------
В течение этих 4-х дней нельзя соль и сахар.. Соответственно и алкоголь в том числе... Воду можно пить, так же как и чай-кофе...
1 день. На протяжении дня пить томатный сок и есть отварной рис или гречку с овощами в любом количестве.
2 день. Кефир (молоко) + творог (обезжиренный) в любом количестве
3 день. Салат из свеж.овощей + постное варенное мясо в любом количестве.
4 день. Сок (желательно свежий или без сахара), любые фрукты (не углеводные), творог (обезжиренный) 300-400 гр.
Диетка экспресс и вроде не голодная...
Пробуйте!!!
В Новый год всем женщинам как никогда хочется выглядеть стройными и обворожительными. Поэтому в предпраздничный период дамы начинают истязать себя всевозможными диетами, и горе той, которая не обретет желанных форм к концу декабря - праздник будет безнадежно испорчен. Американский диетолог Тереза Чунг предлагает необычный способ борьбы с лишним весом, главным орудием которой является лимон.
В своей новой книге об особенностях лимонной диеты Тереза вполне резонно указывает, что главная причина, по которой женщинам не удается сбросить несколько килограммов, кроется в неправильном обмене веществ. Если пищеварительная система не работает должным образом, всевозможные диеты лишь усугубляют неправильный обмен веществ, поэтому основной задачей является его налаживание.
Для решения этой проблемы лимоны подходят как нельзя лучше. Автор называет их "электростанциями", подразумевая то воздействие, которое цитрусовые оказывают на организм. Они богаты лимонной кислотой, которая стимулирует выделение желудочного сока, способствуя тем самым пищеварению. Поэтому даже несколько капель сока лимона способны заметно улучшить усваивание и переваривание пищи.
Пектин, содержащийся в цедре - незаменимый источник пищевых волокон, которые, попадая в желудок, разбухают и превращаются в подобие желе, создавая ощущение насыщения. При этом скорость усвоения сахара замедляется, что в конечном итоге также идет фигуре лишь на пользу.
Кроме того, в лимоне содержится огромное количество витамина С, который помогает при усвоении кальция и эффективно борется с жировыми отложениями. так что по всем параметрам, резюмирует Чунг, лимон является превосходным средством для борьбы за идеальную фигуру. Что особенно приятно, подчеркивает автор - это возможность не отказываться от привычных продуктов и баловать себя сладостями, следуя лимонной диете. Так, кусок торта или брикет мороженого не нанесут вреда фигуре, а послужат лишь вознаграждением за отлично проделанную работу по обретению желанных форм.
Все, что нужно - это включить лимон в свой ежедневный рацион. Можно добавлять его сок в различные напитки или довольствоваться цедрой. Самые распространенные рецепты, которые Чунг приводит в своей книге, абсолютно просты и не требуют особых усилий.
День автор предлагает начать со стакана теплой воды с лимонным соком. Это поможет организму проснуться и "настроит" пищеварительную систему. Затем в течение дня нужно съесть насколько свежих овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка способствует быстрому насыщению, не перегружая желудок. Принимаемую пищу Тереза рекомендует по возможности сбрызгивать соком этого цитрусового, при этом не стоит набрасываться на пищу, как бы голодны вы ни были: залог снижения веса - неторопливая трапеза.
Следуя этим нехитрым приемам, уже к Новому году можно будет похвастаться "обновленной" фигурой. Постепенное сбрасывание веса даст организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адаптироваться к новому режиму питания. Это позволит избежать эффекта "маятника" и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме, как это обычно происходит при экспресс-диетах.
Свое название эта диета получила из-за своей популярности среди звезд Голливуда. Ограничивается потребление соли, полностью исключается сахар, крахмалосодержащие продукты, жиры, в том числе и растительное масло, и хлеб.
Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе.
1-й день
Обед
2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, чашка кофе.
Ужин
1 куриная котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.
2-й день
Обед
1 яйцо, которое на несколько секунд опускается в кипяток, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе.
Ужин
150 г говяжьего мяса, зеленый салат, чашка несладкого чая.
3-й день
Обед
Яичница-глазунья из 1 яйца, 1 помидор, 15 г вареной белокочанной или цветной капусты, чашка кофе.
Ужин
150 г отварного рыбного филе, кетчуп, 1 огурец, чашка несладкого чая.
4-й день
Обед
1 грейпфрут, салат из сельдерея с белокочанной капустой, заправленный кислым молоком и уксусом, чай или вода.
Ужин
1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г творога со сладким перцем и тмином, 100 г тертой моркови с лимонным соком.
5-й день
Обед
2 сваренных яичных белка, 100 г вареной петрушки, чашка или кофе.
Ужин
200 г вареной курицы, листья салата.
6-й день
Обед
200 г фруктового салата из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орехов.
Ужин
150-200 г вареной рыбы, 60 г тушеных грибов, чай или кофе.
7-й день
Обед
100 г творога со взбитым сырым яйцом, овощной отвар с чесноком.
Ужин
Фруктовый салат, кефир.
Эту диету рекомендуется применять 1-2 раза в год, но не больше двух недель.
Это опять же для тех,кто хочет похудеть. Но не только похудеть.
Этот способ больше всего подходит для тех,кто направил все свои силы на борьбу с целлюлитом. Посидев недельку на такой диете,ты не только избавишься от ненужного баланса,но и заметно преобразишь своё тело.
=======================
Не имеет значения,сколько тебе лет и сколько ты весишь:целлюлит может начаться в любом возрасте. Кожа,в основном в области ягодиц и бёдер,становится рыхлой,на ней появляются некрасивые ямочки и впадины. Причина - в нарушении водно-солевого обмена между клетками организма,лишняя жидкость скапливается в межклеточном пространстве,образуя своеобразные "пробки" и "заторы". Усвоение кислорода и питательных веществ затрудняется,токсины и шлаки большей частью остаются в организме. Прибавь сюда стрессы (нервное напряжение плохо влияет на работу желез внутренней секреции) и недостаток физической активности (целлюлит развивается там,где мышцы дряблые и неразвитые).
Рецепт гладкой и упругой кожи заключается в том,чтобы очистить тело на клеточном уровне. Лишняя вода уйдёт,если отказаться от соли и сахара,выпивать ежедневно 6-8 стаканов негазированной воды и есть больше продуктов,богатых калием. Сделай блюда из круп,фруктов и овощей (лучше по сезону) главными составляющими своего рациона. Так ты не только избавишься от целлюлита,но и уберёшь избыточный подкожный жир,в котором часто оседают опасные токсины и шлаки,попавшие в организм с фастфудом,лекарственными препаратами и загрязнённым воздухом. Наладится работа кишечника,исчезнут боли в печени и почках,ты не будешь так уставать.
================================
ЗА ВТРАК:
Утром до завтрака - стакан негазированной минеральной воды с соком половинки лимона,затем салат из фруктов (яблоко,груша,арбуз,киви,дыня), заправка - 1-2ст.ложки детского фруктового пюре.
ОБЕД:
Овощной салат (помидоры,огурцы,капуста,сельдерей,зелень петрушки и укропа),горсть ростков проросшего зерна,горсть семечек (лучше тыквенных),заправка из растительного масла с лимонным соком.
ПОЛДНИК:
Обезжиренный йогурт или:
воздушная кукуруза без вкусовых добавок;
лепёшка из рисовой муки с фруктовым джемом;
горсть сухофруктов;
несолёные орехи и семечки.
УЖИН:
1ст.ложка готовой красной чечевицы с зеленью и 1 эубчиком чеснока.
СОВЕТ: ассортимент фруктов и овощей можно расширить,чечевицу заменить красной или белой фасолью.
=================================
РЕЗУ ЛЬТАТ: минус 3 кг в неделю!!!
РИС И ПЕРЛОВКА.
------------------
Недельную диету с перловкой традиционно применяют после пищевого или алкогольного отравления для полной реабилитации желез внутренней секреции и желудочно-кишечного тракта. Диету с рисом - для полной очистки организма и начала активного похудения. Проводятся диеты одинаково.
Обе диеты замечательно подходят в качестве "переломных",когда вы толстеете как бы от воздуха и совершенно не знаете,как это неприятное состояние прекратить. Итак,неделя рисовой или перловой диеты.
======================
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Отварить рис на пару в небольшом количестве воды,как для плова,но без соли,сахара и жира. Есть в течение дня каждые два часа,сколько организм примет. Добавить яблоко.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
=======================
К парному рису добавить 2 банана,порезанные на половинки и съеденные в течение дня.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
=======================
Рис съесть с 15 изюминками и 15 половинками ядрышек грецкого ореха. Последний приём риса заменить приёмом чашки нежирного творога (150 г).
=======================
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ
=======================
Рис и 5 мандаринов. На ужин вместо риса - 100 граммов постной отварной говядины (чем жёстче,тем лучше).
=======================
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
=======================
Рис и 200 граммов винограда. После ужина - замочить в стакане тёплой кипячёной воды чайную ложку мёда и выпить раствор перед сном. Ещё один стакан напитка оставить на утро.
=======================
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
=======================
День начать с настоя мёда на воде, 2 шт.кураги и 2 шт.грецкого ореха. В течение дня - рис. На ужин - отварное яйцо.
=======================
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
=======================
День снова начать с медовой воды, кураги и ореха. В течение дня - рис, на ужин - 2 спелых банана.
=======================
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ
=======================
В последний раз выпить медовую воду,закусив курагой и грецким орехом. Позавтракать творогом.
=======================
============= ==========
ЧЕТЫРЁХ КИЛОГРАММОВ за неделю - как не бывало!
Перловка для диеты варится рассыпчатая,но не размазня.
ГЛАВНАЯ 
